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Pilates c'est un méthode qui est utilisé pour train de la combinaison de diverses disciplines, telles que yoga le gymnastique . Son nom fait référence à Joseph Hubertus Pilates (1883 -1967 ), modèle, athlète, infirmière et élève des problèmes corporels qui ont développé ce système.

Il Méthode Pilates , baptisé par son créateur comme contrologie , est basé sur des exercices qui aident à améliorer la les muscles à travers une succession de mouvements fluides. Son essence réside dans l'utilisation du cerveau pour le contrôle du corps, favorisant l'équilibre.

Il est important de savoir que le Pilates est basé sur six principes concrets:
1-Concentration, qui est nécessaire pour connecter l'esprit et le corps.
2-Précision, indispensable pour exécuter tous les mouvements qui doivent être effectués.
3-La respiration, qui est la base de cette discipline.
4-Control, qui est essentiel pour ne pas effectuer d'exercices non coordonnés ou brusques qui peuvent causer des dommages physiques.
5-Fluidité du mouvement, indispensable pour que les exercices soient effectués correctement et à la bonne vitesse.
6-Centralisation, qui stipule que le centre du corps est l'ensemble des muscles abdominaux.

Les mouvements qui animent Pilates elles doivent être menées consciencieusement afin de pouvoir se coordonner avec les respirer . Grâce à ce contrôle du corps et de l'esprit, la personne parvient à découvrir la capacité mais aussi les barrières qui se trouvent à l'intérieur.

Quand il Pilates Il évolue correctement, le sujet peut améliorer sa coordination, sa souplesse et sa musculature. La clé du succès réside dans la précision technique lors de la réalisation des mouvements, technique C'est plus pertinent que les heures consacrées à l'exercice ou le nombre de répétitions, par exemple.

En plus de tout ce qui précède, nous ne pouvons pas ignorer une autre série importante d'avantages Pilates, tels que ceux-ci:
-Obtenir la personne qui la pratique pour améliorer à la fois son équilibre et son agilité.
-Non moins intéressant est de savoir qu'il aide à corriger les habitudes posturales qui entraînent des maux de dos.
-Tout type de tensions musculaires peut également être éliminé en mettant ce sport en pratique.

Au-delà du musculaire et du strictement physique, les défenseurs de Pilates veiller à ce que cette méthode contribue également à réduire la stress et pour améliorer l'estime de soi de ceux qui la pratiquent.

Il ne faut pas oublier que, bien que n'importe qui puisse exercer la pratique de cette discipline, elle est recommandée pour des groupes spécifiques tels que ceux-ci:
-Les personnes qui ont subi une blessure et sont en pleine phase de récupération.
-Qui souffrent de problèmes de dos.
-Les femmes enceintes, car elles parviennent à réduire les symptômes qu'elles ressentent au stress qui peut leur faire savoir qu'une grande responsabilité est sur le point d'atteindre leur vie. Tout cela sans oublier que c'est une excellente alternative pour préparer votre corps au moment de l'accouchement, gagner en souplesse et renforcer ce qu'est le plancher pelvien.

Il convient de noter qu'il existe deux grandes modalités pour pratiquer Pilates : faites-le directement sur le au sol ou un tapis ou faites appel à des machines spécialement conçu pour ces pratiques.

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