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Sain C'est un adjectif qui fait référence à ce qui sert à garder ou réinitialiser le santé . Cela peut être quelque chose de concret (comme un aliment) ou d'abstrait (gardez votre calme, évitez les soucis).

La santé implique la complète physique, mentale et social D'un être vivant. Cela signifie qu'un individu peut ne pas être malade et pourtant pas en bonne santé. La santé est tout ce qui contribue à augmenter le bien-être et à le préserver.

Le alimentation saine est le régime Il aide au bon fonctionnement du corps. Cela implique généralement la consommation d'aliments variés pour recevoir toutes sortes de nutriments. Diverses études indiquent que les fruits et légumes sont la meilleure option pour une alimentation saine, ce qui renforce l'idée que les êtres humains sont en fait végétariens par nature.

Un individu en bonne santé doit également activité physique . Il sport Il permet d'améliorer le corps et l'état mental, car il favorise la distraction et la relaxation au-delà du bénéfice spécifique de l'activité sur les muscles et les os.

Quant au santé mentale , les spécialistes croient que la santé est liée à la recherche de temps et d'espace pour les loisirs, au maintien du calme et de la paix intérieure et à la réduction de la stress.

Healthy vous permet également de nommer qui a semble en bonne santé ou en bonne santé et ce que c'est utile pour une fin . Par exemple: "J'ai été admise pendant deux mois mais, heureusement, je suis à nouveau en bonne santé", "Votre grand-mère a l'air en très bonne santé aujourd'hui", "Ce n'est pas sain pour toi de garder tes mots: à mon avis tu devrais aller lui parler".

Conseils pour mener une vie saine

+ Exercice

Alors que nous savons tous quoi faire exercice C'est bénéfique pour notre santé, beaucoup de gens passent une grande partie de leur vie à éviter au maximum l'activité physique. Dans certains pays occidentaux, par exemple, un quart de la population en moyenne marche moins d'une heure par semaine. En revanche, avec seulement une demi-heure de marche par jour pour les adultes et une heure pour les enfants, le risque de crise cardiaque et de diabète est considérablement réduit.

+ Contrôler le cholestérol

Le principal objectif de garder une trace du taux de cholestérol dans le sang est empêcher le blocage des artères, l'une des causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Selon l'American Heart Association (American Heart Association), si le taux de cholestérol dépasse 200 mg / dl, il est nécessaire Commencez à vous inquiéter. D'un autre côté, certaines personnes ont un gène héréditaire qui contribue à la production de mauvais cholestérol et dans ce cas, l'attention à ce problème est vitale.

+ Réduire le taux de sucre dans le sang

Le diabète est une maladie possible à traiter, mais dangereuse, car elle comporte une forte probabilité de subir un AVC ou une crise cardiaque, ce qui entraîne généralement la mort. Pour éviter le diabète, il est important de porter une attention particulière au niveau de sucre sang dès la jeunesse: à jeun, l'idéal est d'avoir une valeur inférieure à 100 mg / dl de glucose.

Comment atteignez-vous cet objectif? Consommer moins de bonbons et de soda, faire de l'exercice régulièrement et accepter les médicaments indiqués par les médecins si vous entrez zone à risque. De cette façon, l'organisme est protégé et la qualité de la vie.

+ Évitez le tabac

Le tabagisme supprime toute autre collection; Le tabac augmente le risque de mort prématurée et affecte négativement le corps à plusieurs niveaux. Malgré son danger pour la santé, une semaine seulement après son départ, poumons Ils commencent à récupérer.

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