Je veux tout savoir

Fréquence cardiaque

Pin
Send
Share
Send


Du latin fréquence, fréquence est le répétition mineure ou majeure d'un événement . Il s'agit du nombre de fois qu'un certain processus périodique est répété dans une unité temporaire. Plus la fréquence est élevée, plus la répétition ou l'assiduité est grande.

Cardiaque , du latin cardiaqueest qui appartient ou relative au coeur . Cet organe musculaire, qui dans le cas de l'être humain se situe dans la cavité thoracique, est chargé de favoriser la du sang .

Il est connu comme fréquence cardiaque à nombre de battements (battement de coeur) par unité de temps . Cette fréquence est généralement exprimée en battements par minute , dont le nombre normal variera en fonction des conditions du corps (si vous êtes actif ou au repos).

Il pouls Il peut être pris à différents endroits du corps. Les plus courants sont le poignet, le cou et la poitrine, car vous pouvez y remarquer plus facilement les battements. Les points de pouls les plus couramment utilisés pour mesurer la fréquence cardiaque sont ceux où les artères Ils sont plus proches de la peau.

La bonne façon de palper le pouls est avec l'index et les doigts cordiaux (puisque le pouce a son propre pouls). Les doigts doivent exercer une légère pression sur la zone de passage de l'artère pour ressentir ainsi les pulsations.

La fréquence cardiaque varie en fonction des caractéristiques de chaque personne, car cela dépend de la condition physique, de l'âge, de la génétique et des conditions environnementales, entre autres facteurs. Un adulte en bonne santé a une fréquence cardiaque comprise entre 60 et 100 battements par minute, ce qui peut aller jusqu'à 40 pendant le sommeil et aller jusqu'à 200 avec une activité physique intense.

On sait que les maladies du cœur représentent l'une des causes de décès les plus courantes dans le monde; Dans de nombreux pays, il figure en tête de liste des décès non violents. Pour cette raison, il est nécessaire de développer certaines habitudes de soins cardiovasculaires, dont certaines sont détaillées ci-dessous:

* prendre soin de l'alimentation: le alimentation L'insuffisance est directement liée aux crises cardiaques, notamment en raison de l'abus de graisses saturées et transgéniques. Certaines des choses à éviter sont l'excès de sel et de pâtisseries et la consommation de viande rouge. De nombreux médecins recommandent d'opter pour une alimentation végétarienne équilibrée, en vous assurant d'obtenir tous les nutriments et vitamines nécessaires;

* faire de l'exercice: Bien que cela soit généralement associé à l'image, le exercice C'est en principe bénéfique pour notre santé. Les experts disent que trente minutes d'activité physique par jour suffisent; Bien que cela ne nécessite pas un grand effort, le plus important et le plus difficile à réaliser est la constance;

* éviter le stress: nous ne pouvons pas toujours éviter les problèmes, car dans de nombreux cas, cela dépend de leur résolution équilibre. Cependant, il est très important que nous analysions la gravité réelle de chaque incident, en évitant de les amplifier, et que nous cherchions la meilleure façon de les résoudre, en essayant de ne pas nous inquiéter si cela ne peut pas être réalisé immédiatement;

* poids de contrôle: semblable à l'exercice, il est normal de croire qu'être mince est important pour ceux qui se soucient de l'esthétique, mais c'est une autre mauvaise interprétation. L'obésité est étroitement liée aux problèmes cardiaques. Certaines études indiquent que seulement 10% du poids peut faire la différence santé de notre coeur;

* bien dormir: Pour beaucoup, c’est un objectif presque impossible à atteindre. Nous vivons une ère de hâte sans fin, d'obligations qui nous étourdissent tout au long de la semaine, de comptes à payer, de crise économique ... Tout cela nous amène à nous saturer, à perdre notre temps et à oublier l'un des besoins fondamentaux de notre coeur: repos.

Pin
Send
Share
Send