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La satiété

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La satiété c'est un concept qui dérive de satiĕtas, un mot latin. La notion fait référence à la sentiment qui se produit à satisfaire excessivement un certain désir ou besoin .

Par exemple: "Le vieil homme a mangé pendant des heures sans atteindre la satiété", "Les nutritionnistes essaient toujours de faire en sorte que leurs patients aient plus de satiété et moins d'appétit", "Il y a des écrivains qui corrigent et corrigent leurs histoires à satiété".

En règle générale, l'idée de satiété est associée à la nourriture. Ongle personne atteint la satiété quand votre corps n'a plus besoin de nourriture . La satiété, en ce sens, apparaît lorsque le corps n'a pas besoin de plus de nutriments.

Quand une personne suit un régime Spécial pour perdre du poids, l'objectif est généralement d'atteindre la satiété avec une plus petite quantité de nourriture (ou avec des aliments moins caloriques). Cela se traduit par la consommation de moins de nourriture sans la sensation individuelle de ce déclin, ce que nous appelons communément la faim ou appétit .

La satiété peut aussi être liée à d’autres besoins ou voeux . Un adolescent peut regarder des heures et des heures d'une série télévisée à satiété (c'est-à-dire jusqu'à ce qu'il ne veuille plus continuer à regarder la série en question). En revanche, un journaliste peut relire plusieurs fois ses articles jusqu’à satiété et considérer qu’il n’est plus obligé de continuer à les corriger.

Dans certains cas, la satiété est considérée comme quelque chose qui est déjà fatigué ou épuisé : "Nous avons parlé du projet à satiété, il est temps de laisser les mots et d'agir".

Des astuces pour atteindre la satiété

Comme mentionné précédemment, l'objectif de nombreux régimes pour perdre du poids est d'obtenir la satiété à travers la consommation de la plus petite quantité possible de nourriture, ou par le biais de produits à faible teneur en calories. Voyons ci-dessous quelques-uns des trucs les plus efficaces pour atteindre cet état:

* Maintenir un horaire fixe pour les repas. C'est l'un des points fondamentaux, car il évite la sensation de faim spontanée typique des personnes qui mangent à tout moment. D'autre part, il fait aussi la la satisfaction après chaque prise;

* Mangez lentement et en petites portions, en prenant le temps de bien mastiquer chaque bouchée et en le savourant. Cela doit aussi aller de pair avec une alimentation consciente, pour ne manger que la quantité dont nous avons besoin et éviter des plats que nous trouvons lourd ou difficile à digérer;

* demandez-vous activement au milieu de chaque repas si nous avons atteint la satiété. C'est particulièrement difficile lorsque nous faisons face à notre plat préféré, et c'est pourquoi il est important de nous forcer à ralentir et à réfléchir si nous voulons vraiment continuer à manger.

* éviter le distractions , tels que la télévision, la musique ou les journaux. Les spécialistes de la nutrition veillent à ce que ces stimuli externes nuisent à la perception correcte de la satiété. De même, lorsque nous mangeons avec d'autres personnes, il est recommandé de mettre les conversations en pause;

* incorporer des aliments crus de légumes à feuilles vertes. Ces aliments nous offrent de nombreux avantages, car en plus de leur faible contenu calorique ils augmentent également le sentiment de satiété;

* Surtout pour les amateurs de bonne nourriture, il est important de faire un "festin" de temps en temps. Si nous avons l’intention de prendre soin de nous-même aux repas sans exception, dans des délais bien définis et de nous récompenser périodiquement, il devient beaucoup plus facile d’accepter les limites;

* ne pas continuer à manger par honte si nous sommes dans un réunion . Il y a des gens qui, pour des raisons d'insécurité, continuent à manger malgré la satiété, simplement pour avoir craint la réaction des autres ou pour ne pas savoir quoi faire avant que les autres aient fini.

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